성장기 아이의 "키 크는 원리"

1. 발 빠른 시작

 

우리의 성장 키크기 여정은 뼈의 끝, 즉 "성장판"에서 시작됩니다.

성장판은 뼈의 양 끝단에 위치하며, 여기서 새로운 뼈세포가 생성되어 뼈를 늘려나갑니다.

이 성장판은 마법 같은 곳!

아이들이 무럭무럭 자라는 원동력이 여기에 있습니다. 🌱

 

2. 호르몬의 힘; 수면의 중요성

"휴먼 성장 호르몬(HGH)"이라는 슈퍼히어로가 나서서 성장판에서 뼈 세포의 생성을 촉진합니다.

HGH는 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 특히 깊은 잠을 잘 때 가장 많이 분비됩니다.

그래서 질좋은 수면이 아이들의 성장에 중요한 이유! 😴

 

3. 균형 잡힌 영양

 단백질, 칼슘, 비타민 D 등 아이들의 뼈와 근육을 건강하게 유지하는 영양소가 풍부한 식사는 성장에 기본이야.

그래서 엄마가 우유를 마시라고 하는 거야! 🥛🥦

 

4. 운동은 Bonus!

성장기에 운동은 뼈와 근육을 강화시켜주며, 호르몬 분비도 촉진시켜. 계속 반복적으로 호르몬이 작용을 하게 만드는거지. 

아이들이 뛰놀며 성장하는 모습, 그게 바로 운동의 마법! 🏃

 

근거 논문

 Rogol, A. D., Clark, P. A., & Roemmich, J. N. (2000). Growth and pubertal development in children and adolescents: effects of diet and physical activity. The American journal of clinical nutrition, 72(2), 521s-528s.

 Nilsson, A., Isgaard, J., Lindahl, A., Dahlström, A., & Skottner, A. (1986). Regulation of cartilage growth by growth hormone and insulin-like growth factor I. Pediatric nephrology, 1(2), 282-287.